Il dimagrimento localizzato è una delle sfide più impegnative per chi vuole perdere peso. In particolare, per le donne le zone in cui si accumula maggiormente il grasso sono i fianchi, le cosce e la pancia. Per gli uomini, invece, una delle problematiche principali è data dall’accumulo di grasso nella zona addominale.
Ma si può indurre il dimagrimento localizzato e come è possibile perdere peso sulla pancia, fianchi e cosce?
Lo scopriamo in questa guida sul dimagrimento localizzato e le tecniche più efficaci per ottenere i risultati desiderati.
Come funziona il dimagrimento localizzato? È davvero possibile?
Per comprendere come funziona il dimagrimento localizzato è importante conoscere i meccanismi alla base dell’accumulo di grasso in alcune parti del corpo.
Innanzitutto, il grasso corporeo non si distribuisce uniformemente nel nostro organismo.
Fianchi, cosce e pancia sono le zone in cui il tessuto adiposo tende ad accumularsi maggiormente nelle donne, mentre l’addome quello che più diventa prominente negli uomini che soffrono di problemi di obesità.
Queste differenze dipendono principalmente a livello ormonale.
Il grasso corporeo però non può essere eliminato in modo localizzato o selettivo in un’unica zona del corpo. Quando si perde peso si dimagrisce in tutto il corpo. Solo in alcune aree si potrebbe perdere peso con tecniche che aiutano a ridurre il grasso corporeo più velocemente, ad esempio su nutrizionesana.it si spiega in modo pratico come dimagrire la pancia.
Seguendo le giuste tecniche e i consigli è possibile, dunque, migliorare alcune zone del corpo inducendo la creazione di una muscolatura più tonica e meno adiposa, caratterizzata quindi principalmente dalla massa magra anziché da massa grassa.
I metodi migliori per perdere peso su pancia, fianchi e cosce
Esistono diversi metodi che permettono di perdere peso sulla pancia, sui fianchi e nella zona delle cosce.
Il primo passo è quello di indurre la perdita di peso in tutto il corpo seguendo dei comportamenti alimentari e d’allenamento corretti. In questo modo si potrà lavorare al meglio sul dimagrimento localizzato. Una dieta equilibrata è molto importante per riuscire a perdere peso, ridurre il tessuto adiposo su tutto il corpo, sui fianchi, nella zona delle cosce e della pancia. La dieta mediterranea è spesso una delle soluzioni più indicate per indurre una perdita di peso in tutto il corpo e sul lungo periodo.
Esercizio fisico mirato
Per indurre il dimagrimento localizzato in aree specifiche del corpo quali: cosce, fianchi e pancia, bisogna fare il giusto allenamento. Gli esercizi mirati sono una tecnica efficace per ridurre il grasso corporeo in alcune parti del corpo.
Ad esempio, gli esercizi per la parte interna delle cosce possono aiutare a tonificare e rassodare la zona, mentre gli addominali aiutano a ridurre il grasso nella zona addominale.
Ci sono diversi esercizi e sport che si possono fare per riuscire a perdere peso in modo corretto ed equilibrato. Ad esempio, si può unire l’allenamento aerobico a quello anaerobico, in questo modo si lavora sia sull’indurre una maggiore termogenesi del corpo sia sulla propria muscolatura.
Massaggi e trattamenti
Infine, tra i massaggi e trattamenti estetici permettono di supportare la riduzione del grasso corporeo insieme a dieta e allenamento. Un ottimo modo per ridurre la cellulite sulle gambe, sulle braccia, nella zona del ventre è il massaggio linfodrenante che supporta la riduzione della ritenzione idrica e riduce il gonfiore nella zona delle cosce e dei fianchi.
I trattamenti che si possono fare in questo ambito prevedono anche l’uso di ultrasuoni che sono in grado di ridurre al meglio il tessuto adiposo soprattutto nella zona addominale.
Infine, da soli è possibile migliorare lo stato del derma attraverso creme e fanghi.
